Desayuna
"Come como un rey por la mañana, como un príncipe al mediodía y como un mendigo por la noche" es una frase muy acertada. De hecho, el desayuno es la comida más importante del día. Permite que el cuerpo realice sus funciones por la mañana y reduce los antojos de comida, los antojos de azúcar y la alimentación impulsiva.
Practica actividad física regular
Para perder peso de forma efectiva, necesitas hacer ejercicio con regularidad. ¡Y sí! Además de ser un gran aliado para tu salud, el ejercicio es esencial para perder peso. Correr, saltar a la comba, Zumba, natación, tenis, fútbol... ¡tienes mucho para elegir! Además de ayudarte a perder peso, hacer ejercicio te permite sentirte más alegre y lleno de energía en tu vida diaria, ya que tu cuerpo produce endorfinas después de cada actividad.
Practica actividad física con regularidad.
Consume más fibra.
Existen dos tipos de fibra: la soluble, que ayuda a regular los niveles de azúcar y colesterol en sangre, y la insoluble, que ayuda a mejorar el tránsito intestinal, previniendo la hinchazón. Estas sustancias se hinchan en el estómago y tardan más en digerirse, lo que promueve una sensación de saciedad.
