Un farmacéutico emite una advertencia a cualquier persona que tome vitamina D
Sin embargo, es fundamental no tomar demasiado.
Jana Abelovska, farmacéutica superintendente de Click Pharmacy, explicó a Surrey Live: “La mejor manera de obtener vitamina D es a través de la dieta, apoyada por suplementos como tabletas, cápsulas, gomitas o aerosoles que se usan directamente en la boca.
“La vitamina D es soluble en grasa, lo que significa que se absorbe en el cuerpo junto con la grasa; esto significa que tomar su suplemento de vitamina D con alimentos que contengan algunas grasas saludables, como nueces o yogur, ayudará a que su cuerpo la absorba mucho mejor.
La cantidad diaria recomendada de vitamina D para adultos de entre 19 y 70 años es de 15 mcg, equivalentes a 600 UI o Unidades Internacionales (UI), una unidad utilizada para medir las vitaminas. Es muy común tomar suplementos de vitamina D, especialmente porque muchos de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D solo de la luz solar o los alimentos.
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Ella dijo: “No tomes demasiada vitamina D. Debido a que es una vitamina liposoluble, puede acumularse en el cuerpo más fácilmente que otras vitaminas.
Tomar demasiada vitamina D a largo plazo puede provocar hipercalcemia, un exceso de calcio en el cuerpo, que puede causar problemas cardíacos, renales y óseos. Se considera que 4000 UI o 100 mcg es el límite superior seguro de suplementación con vitamina D.
Los expertos advierten de no tomar demasiado (Getty Stock Image)
El NHS también advierte que no se deben superar las 4000 UI, y añade: «No tome más de 100 microgramos (4000 UI) de vitamina D al día, ya que podría ser perjudicial. Esto aplica a adultos, incluidas mujeres embarazadas y lactantes, personas mayores y niños de 11 a 17 años».
