Sarcopenia: Causas de la pérdida muscular y soluciones

¿Por qué sucede esto… y a quién?

Si bien la masa muscular tiende a disminuir gradualmente a partir de los 30 años ( ¡sí, ya! ), el proceso se acelera significativamente alrededor de los 60. ¿La causa? Una combinación de factores que suelen ocurrir simultáneamente:

1. El tiempo pasa, sencillamente…

Con la edad, disminuyen ciertas hormonas beneficiosas para los músculos (como el IGF-1 o la hormona del crecimiento). La recuperación muscular se ralentiza, la absorción de nutrientes se vuelve menos eficiente…  en resumen, el cuerpo se ralentiza.

2. Hábitos que no son muy "amigos de los músculos"

Saltarse comidas, evitar las proteínas, no hacer suficiente ejercicio o pasar demasiado tiempo  sentado o inactivo : todos estos pequeños hábitos debilitan los músculos. La inactividad es, de hecho, el principal factor de riesgo. Y no olvidemos la deficiencia de vitamina D, muy común en Francia, que también afecta al tono muscular.

3. Algunas enfermedades silenciosas

La diabetes, los trastornos tiroideos, la inflamación crónica o las enfermedades neurodegenerativas pueden acentuar la pérdida muscular, a veces sin signos inmediatos.