Los aguacates no son enemigos de tu cintura.
Podrían ser tus aliados: cremosos, deliciosos y sorprendentemente inteligentes para tu salud.
Cómo comer para controlar el peso
: coma entre ¼ y ½ aguacate antes del almuerzo o la cena; los estudios demuestran que puede reducir el apetito.
– Prepare un batido con aguacate, espinacas, pepino y leche de almendras sin azúcar para obtener un refrigerio abundante.
– Reemplace la mayonesa o la mantequilla con aguacate machacado en sándwiches o wraps.
Consejo: No te excedas: ½ aguacate al día (aproximadamente 120 calorías) suele ser suficiente para la mayoría de las personas.
