La vitamina que le falta al cuerpo cuando duelen las piernas y los huesos
Si su dolor no se debe únicamente a una falta de vitamina D, es posible que estén implicados otros nutrientes.
Calcio: la roca de tus huesos
Sin calcio, los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturas. Se encuentra en:
- Productos lácteos ( leche , queso, yogur)
- Almendras y sardinas
- Verduras de hoja verde como las espinacas y la col rizada
Magnesio: el aliado de los músculos
La falta de magnesio puede provocar calambres y dolor muscular. Para prevenirlo, consuma:
- Plátanos y aguacates
- semillas de girasol y nueces
- Cacao (una buena excusa para un cuadrito de chocolate negro)
Remedios naturales para reducir el dolor
Si el dolor sigue siendo leve, algunos ingredientes naturales pueden ayudarle:
- Infusión de jengibre y cúrcuma: un potente antiinflamatorio para reducir el dolor muscular.
- Baños de sales de Epsom: El magnesio que contienen relaja los músculos y alivia los calambres.
- Aceite de magnesio: aplicar en las piernas para una mejor recuperación muscular.
- Masaje con árnica: conocido por sus propiedades antiinflamatorias, este aceite es perfecto para el dolor persistente.
- Zumo de zanahoria y naranja: un cóctel vitamínico rico en betacaroteno y vitamina C para fortalecer los huesos.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si, a pesar de estos consejos, el dolor persiste o empeora, es fundamental consultar a un profesional de la salud.
¡No dejes que el dolor te detenga! Consume una dieta rica en vitaminas y minerales, toma el sol con frecuencia y aplica estos consejos naturales para revitalizar tu bienestar y vitalidad.
