Ingredientes: 1 taza de espinaca fresca, ½ aguacate, 1 plátano, 1 taza de agua.
Preparación: licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Uso: tomar en el desayuno para aportar energía y magnesio desde temprano.
2. Avena con cacao y almendras
Ingredientes: ½ taza de avena, 1 taza de leche (puede ser vegetal), 1 cucharadita de cacao puro, 5 almendras picadas.
Preparación: cocinar la avena en la leche, añadir el cacao y decorar con almendras.
Uso: consumir en la mañana o como cena ligera.
3. Infusión relajante de semillas de calabaza
Ingredientes: 1 cucharada de semillas de calabaza, 1 taza de agua.
Preparación: hervir el agua, añadir las semillas trituradas y dejar reposar 10 minutos.
Uso: beber por la noche para mejorar el sueño y relajar el cuerpo.
Indicaciones de uso adecuado
El magnesio debe consumirse de manera equilibrada a través de la dieta o en suplementos solo bajo recomendación médica. El exceso puede causar diarrea o malestar estomacal, mientras que la deficiencia afecta al sistema nervioso y muscular.
Incorporar alimentos ricos en magnesio es u
