Ingredientes:
1/2 taza de avena
1 taza de agua o caldo de pollo bajo en sodio
1/2 pechuga de pollo cocida y desmenuzada
1/2 taza de verduras (zanahoria, calabacín, brócoli)
Condimentos al gusto
Preparación:
Cocine la avena en agua o caldo hasta que espese.
Agregue el pollo y las verduras.
Mezcle bien y cocine durante 2 minutos más.
Un plato sustancioso, nutritivo y bajo en calorías.
3. Cena: Smoothie ligero de avena
Ingredientes:
3 cucharadas de avena
1 taza de leche vegetal o agua
1/2 manzana o pera
Canela al gusto
Hielo
Preparación:
Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa.
Bébalo como cena ligera o antes de acostarse.
Esto le ayudará a dormir mejor y a controlar el apetito nocturno.
4. Merienda: Barras de Avena y Miel
Ingredientes:
1 taza de avena
¼ de taza de miel natural o jarabe sin azúcar
2 cucharadas de crema de cacahuate
Nueces o semillas al gusto
Preparación:
Mezcla todo y presiona en un molde.
Refrigera por 2 horas y corta en barras.
👉Excelente merienda entre comidas, llena de energía saludable.
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