Cuando el azúcar en sangre afecta tu estado de vigilia
Un factor menos conocido, pero igualmente importante, se refiere a la regulación de la glucosa. Incluso por la noche, el cuerpo debe mantener un nivel estable de azúcar en sangre.
Si el nivel de azúcar en la sangre baja:
- El hígado libera glucosa,
- y el cuerpo secreta cortisol y adrenalina,
dos hormonas… que promueven naturalmente la vigilia.
El resultado: un despertar repentino, a veces acompañado de una sensación de tensión o mayor estado de alerta.
Las comidas tardías, las cenas demasiado ricas en hidratos de carbono o el consumo de alcohol pueden acentuar este mecanismo.
El entorno del sueño: un detalle que lo cambia todo
¿La habitación está fresca, oscura y silenciosa?
Parece obvio, pero estas condiciones son esenciales.
Entre las 3 y las 4 de la madrugada, el cerebro se vuelve más reactivo a los estímulos externos. Por lo tanto,
- Calefacción demasiado alta.
- borrador,
- ronquidos,
- paso de coches
- o incluso una farola
Puede causar un despertar.
A esta hora de la noche, incluso los micromovimientos de la pareja tienen un mayor impacto.
¿Y qué pasa con la espiritualidad en todo esto?
En algunas culturas, despertarse a una hora tan precisa se percibe como una señal espiritual: un momento de introspección, transición interior o intuición intensificada.
Aunque estas interpretaciones pueden resonar en algunas personas, la medicina moderna enfatiza principalmente los mecanismos fisiológicos y psicológicos, más que los factores místicos.
¿Cuándo debemos preocuparnos?
- un período de estrés,
- fatiga significativa
- un cambio de ritmo de vida,
- o simplemente un ciclo de sueño interrumpido.
