Modo de empleo:
✅ Muele las semillas de lino antes de comer para mejorar la absorción de nutrientes.
✅ Mézclalas con yogur, batidos, productos horneados o avena.
⚠ Nota: No consumas más de 2 cucharadas al día para evitar la disfunción tiroidea.
3. Jalea Real
La jalea real es rica en fitoesteroles y flavonoides, que estimulan la producción natural de estrógeno, mejoran los niveles hormonales, retrasan el envejecimiento y regulan los ciclos menstruales. Además, posee propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmunitario gracias a su alto contenido en aminoácidos, vitaminas del complejo B y minerales.
Modo de empleo:
✅ Toma de 2 a 3 gramos de jalea real al día, ya sea directamente o mezclada con agua tibia.
⚠ Nota: Las personas alérgicas al polen, con presión arterial baja o con problemas digestivos deben consumir jalea real con precaución.
4. Fresas
Las fresas están repletas de fitoestrógenos, vitamina C y flavonoides, que:
✔ Estimulan la producción de colágeno
✔ Retrasan la formación de arrugas
✔ Favorecen la salud cardiovascular
✔ Mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés
Modo de empleo:
✅ Consume fresas frescas para obtener los máximos nutrientes.
✅ Añádelas a batidos, ensaladas o mézclalas con yogur y otras frutas.
5. Polvo de raíz de kudzu
El polvo de raíz de kudzu contiene isoflavonas y diosgenina, que ayudan a:
✔ Aumentar los niveles de estrógeno
✔ Refrescar el cuerpo
✔ Mejorar el sueño
✔ Nutrir la piel desde el interior
También ayuda a estabilizar las hormonas, regular los ciclos menstruales y reducir los sofocos, lo que lo hace especialmente beneficioso para las mujeres perimenopáusicas.
Conclusión
Incorporar estos alimentos ricos en estrógenos a tu dieta puede ayudarte a mantener el equilibrio hormonal, la belleza y la salud en general. 🌿❤️ ¡Prueba a añadirlos a tus comidas y disfruta de sus poderosos beneficios!
