El estrógeno es una hormona vital que desempeña un papel crucial en la salud de la piel, la figura, la salud cardiovascular, los huesos, las articulaciones, el estado de ánimo y la fertilidad. La falta de estrógeno puede provocar problemas como piel seca, arrugas, manchas oscuras, menstruación irregular, fatiga, insomnio, irritabilidad y un mayor riesgo de osteoporosis.
Para aumentar naturalmente los niveles de estrógeno, incorpora estos cinco alimentos poderosos a tu dieta:
1. Frijoles, especialmente soja
La soja es rica en isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno (estrógeno vegetal) que imita al estrógeno en el cuerpo. El consumo regular de alimentos a base de soja puede ayudar a:
✔ Equilibrar las hormonas
✔ Mejorar la salud de la piel
✔ Mantener una figura esbelta
✔ Reducir el riesgo de osteoporosis
Además, la soja puede retrasar la menopausia, aliviar el insomnio, los sofocos y la sequedad vaginal, y favorecer la salud cardiovascular.
2. Semillas de lino
Las semillas de lino contienen lignanos, otro tipo de fitoestrógeno que ayuda a regular los niveles de estrógeno. Ofrecen numerosos beneficios, como:
✔ Reducir la sequedad de la piel
✔ Mejorar la elasticidad de la piel
✔ Equilibrar las hormonas
✔ Reducir el riesgo de cáncer de mama
También son ricas en fibra, lo que favorece la digestión, previene el estreñimiento, estabiliza los niveles de azúcar en sangre y ayuda a perder peso.
Ver página siguiente
